FAQ Arrêt du tabac à Nice : réponses à vos questions sur les addictions et l'arrêt du tabac

Qu'est-ce qu'une addiction ?

On parle d’addiction lorsque l’arrêt de la consommation du produit engendre un syndrome de sevrage. C’est-à-dire que la dépendance physique et/ou psychologique est tellement forte que la personne ressent un état de manque lorsqu’elle arrête de consommer.

L’addiction est souvent la conséquence d’une recherche de modification de son état de conscience. Par le biais de l’usage du produit, la personne cherche à échapper à des émotions, des pensées ou des sensations désagréables, en atteignant un état qu’elle juge plus agréable. C’est l’usage répété de cette « solution » qui peut progressivement induire la dépendance.

L’addiction est une affection chronique et récidivante qui se définit par la dépendance au produit en dépit des conséquences négatives pour la personne.

Comment s’installe une addiction ?

En 3 phases : la recherche de plaisir / la dysphorie / la perte de contrôle.

Selon le Centre d’enseignement, de recherche et de traitement des addictions de Villejuif, l’installation d’une addiction comporte 3 stades :

• La recherche du plaisir : dans les débuts, à chaque fois que nous allons fumer une cigarette, notre cerveau va produire de la Dopamine (hormone du plaisir) et ainsi activer notre « circuit de récompense ».

• Un état émotionnel négatif : avec le temps, le taux de Dopamine libéré à chaque cigarette diminue. Ce qui rend l’individu plus stressé avec des émotions ou ressentis plus négatifs (dysphorie). Peu à peu, seul un accroissement de la dose de nicotine parvient à augmenter le taux de Dopamine et soulage ainsi la dysphorie.

• La perte de contrôle : l’altération progressive du circuit de la récompense (phase 1) et des émotions (phase 2) impactent nos capacités d’autorégulation, de prise de décision et la capacité à résister aux envies de consommer.

Le tabac est-il une substance psychoactive ?

Le tabac fait partie des substances psychoactives. Les substances psychoactives peuvent être classées en 4 catégories :

• Les stimulants / euphorisants

• Les sédatifs / anxiolytiques

• Les antalgiques

• Les psychédéliques / hallucinogènes

Au même titre que la caféine, l’alcool, la cocaïne, l’amphétamine, l’ecstasy, la MDMA … le tabac fait partie de la catégorie des stimulants / euphorisants. Les substances faisant partie de cette catégorie augmentent, plus ou moins, l’activité du système nerveux central, facilitant ou améliorant certaines fonctions de l’organisme. Elles réduisent la fatigue et favorisent un sentiment d’euphorie, de puissance et de confiance en soi.

Le tabac, dans sa catégorie, a un effet stimulant ou euphorisant extrêmement faible.

Est-ce que le tabac aide à être moins stressé(e) ?

Non. Au contraire le tabac augmente l'état de stress. Le stress est induit par le manque de dopamine, qui lui même est créé par la dépendance au tabac.

Contrairement aux idées reçues, le tabac ne fait pas partie de la catégorie des anxiolytiques et n’a donc aucun effet sur la gestion du stress.

L’hypnose est-elle efficace pour arrêter de fumer ?

Oui, l’hypnose aide à :

• Modifier les automatismes liés à la cigarette

• Diminuer l’envie de fumer

• Renforcer la motivation profonde

• Se projeter sereinement en tant que non-fumeur

Elle agit sur les mécanismes inconscients qui entretiennent l’habitude.

Comment la Luxopuncture® aide-t-elle pendant le sevrage ?

Elle soutient le corps pendant la phase de sevrage.

La Luxopuncture stimule des points réflexes à l’aide d’un faisceau infrarouge indolore. Elle vise à :

• Réduire les symptômes de manque

• Apaiser l’irritabilité et la nervosité

• Diminuer le stress lié à l’arrêt

• Limiter la prise de poids

Quel est le taux de satisfaction de la cure de Luxopuncture® "arrêt du tabac" ?

Au terme de la phase de sevrage, l’arrêt de la consommation du tabac pendant 3 jours consécutifs est de 90,5% et la durée moyenne de l’arrêt de consommation de tabac est de 4,4 ans, soit 50% d’abstinents à 4,4 ans (enquête réalisée en 2007 par SOLADIS pour LUXOMED® sur 188 participants).

Pourquoi combiner Hypnose et Luxopuncture® ?

Les deux approches sont complémentaires :

• L’hypnose agit sur la dépendance psychologique et les habitudes

• La Luxopuncture aide à réguler les effets physiques du manque

Cette combinaison sécurise les premières semaines sans cigarette.

Combien de séances sont nécessaires ?

• Hypnose : 1 à 3 séances (extrêmement variable d'une personne à l'autre)

• Luxopuncture : protocole de 7 séances, dont 5 séances tous les jours pour le sevrage

Cela dépend de votre consommation et de votre histoire avec le tabac.

Un accompagnement personnalisé est proposé après un premier échange.

Vais-je ressentir un manque important ?

La sensation de manque sera atténuée, voire inexistante. Les sensations de manque varient selon les personnes. L’accompagnement vise justement à :

• Réduire l’intensité des envies

• Apprendre à gérer les moments sensibles

• Installer des alternatives apaisantes

Vais-je prendre du poids en arrêtant de fumer ?

La prise de poids n’est pas systématique. Elle est souvent liée au remplacement de la cigarette par le grignotage. L'accompagnement proposé permet de :

• Limiter les envies compensatoires

• Réguler l’appétit

• Maintenir un équilibre alimentaire

Est-ce que cela fonctionne si j’ai déjà rechuté ?

Oui. Les rechutes font partie du processus pour de nombreuses personnes. Sortir d'une addiction est souvent compliqué, nous partons du principe qu'il ne faut jamais baisser les bras et que chaque tentative permet de mieux comprendre ses déclencheurs et ainsi d'avancer vers l'arrêt définitif. L’accompagnement aide à consolider un arrêt plus durable.

À qui s’adresse cet accompagnement ?

À toute personne qui :

• Souhaite arrêter durablement

• A déjà essayé sans succès

• Craint le manque ou la prise de poids

• Veut être soutenue dans sa démarche